omega 2

[...] https://iv.pl/images/72669501419875422630.jpg https://iv.pl/images/06996848843896192808.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 5. Ziemniaki+ kurczak 6. Budyń+ ryż preparowany+ twaróg 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + C+6 + ciasta 3. Wigilia od 18 nie wiem do której xD https://iv.pl/images/92220156514018747885.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] kukurydziane + C+6 + ciasta 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza kuskus + kurczak 7. Kasza kuskus +twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 0 kcal 5. Kasza kuskus+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Kasza manna +twaróg 8. Wafle ryżowe + twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] ciasta które mi nie wyrosło xD 6. Kasza manna +twaróg 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 7. Galaretka 0 kcal 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -Melatonina 5mg -MSM 4g -ZMA x2 Zmieniony przez - [...]

[...] 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W500g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura 4. Makaron+kura 5. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W350g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 0 kcal 5. Mleko 0,5%+ C-6+żelatyna 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W400g T40g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] Może nie wygląda ale zaj**iście smakuje po treningu z cynamonem+ kakao xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] +kurczak 3. Kura + dwa małe pomidory 4. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] płatki kukurydziane + ryż 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 370g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x95 8x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 4x100 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 12x320 12x200 12x240 12x280 10x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 13x40 15x25 12x30 12x35 14x40+ Hip Thrust 12x90 12x90 11x90 12x90 12x100x4+ Odwodzenie na maszynie 15x55 x3 15x60 x3 Przywodzenie na maszynie 15x50 12x60x2 [...]

[...] ostatnie serie które mam wykonywać typowo siłowo https://www.youtube.com/watch?v=gFuOfS5sI1A&t=28s Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -tryptofan 1000mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] kasza kuskus + cynamon+ płatki http://iv.pl/images/83962350889225445305.jpg 8. Kura + ryż Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: [...]